Det andra steget i förändringshjulet kallas ”ambivalenssteget”. Nu kanske man börjar bli medveten om att man behöver göra något åt sin livsstil och tänker seriöst på att göra en eller flera beteendeförändringar. Men man har inte riktigt bestämt sig. För att hjälpa deltagarna till en förändring kan det underlätta att börja med att mäta och se hur fysiskt aktiv man är och hur ens matvanor ser ut.