I denna övningsbank hittar du massor av olika träningsövningar, som passar för olika funktionsnivåer. Klicka på de olika rutorna nedanför för att hitta övningar för uppvärmning, styrketräning, kondition, balans och nedvarvning. Lite längre ner på denna sida hittar du också praktiska tips för träningen. 

• Gör gärna uppvärmning tillsammans i en grupp.
• Gör olika sorters träning: Uppvärmning, styrketräning, konditionsträning, balansträning och nedvarvning (USKBaN!).
• Under kursens första två första veckor kan deltagarna träna i 30-40 minuter per tillfälle, och efter det öka till ca 60 minuter per tillfälle om det finns tid.
• Alla övningar som finns i kursmaterialet finns beskrivna här. Välj de som passar för gruppen.
• Övningarna finns kortfattat beskrivna för deltagarna på sidan USKBaN - Så ska jag träna! (under "Material till lektioner").
• De flesta övningar finns beskrivna för att göra antingen sittande eller stående.