Konditionsträning kan utföras på olika platser beroende på vilka förutsättningar som finns i lokalerna och vilken utrustning som finns. Nedan ges exempel på övningar utan redskap och för konditionsträning i lokal med mera redskap.  

Konditionsträning innebär att man förbättrar sin syreupptagningsförmåga. Det minskar risken för att man blir sjuk och man orkar emr och kan tänka bättre. 

• Promenad i rask takt
• Jogging
• Gå i trappor
• Dans
• Gympaövningar, egna eller på film

• Sätt hälen i golvet framför kroppen, möt gärna med motsatt hand
• Lyft ett 

• Hoppa hopprep
• Promenad i rask takt eller jogging på löpband
• Trappmaskin
• Crosstrainer
• Roddmaskin
• Step-up bräda
• Cykling inomhus eller utomhus