Konditionsträning




Konditionsträning kan utföras på olika platser beroende på vilka förutsättningar som finns i lokalerna och vilken utrustning som finns. Nedan ges exempel på övningar utan redskap och för konditionsträning i lokal med mera redskap.  


Varför ska man träna konditionen?


Konditionsträning innebär att man förbättrar sin syreupptagningsförmåga. Det minskar risken för att man blir sjuk och man orkar emr och kan tänka bättre. 


Konditionsövningar utan träningsredskap


  • Promenad i rask takt
  • Jogging
  • Gå i trappor
  • Dans
  • Gympaövningar, egna eller på film

 
 


Image

 
 

Exempel på gympaövningar


  • Sätt hälen i golvet framför kroppen, möt gärna med motsatt hand
  • Lyft ett 

Konditionsövningar med träningsredskap


  • Hoppa hopprep
  • Promenad i rask takt eller jogging på löpband
  • Trappmaskin
  • Crosstrainer
  • Roddmaskin
  • Step-up bräda
  • Cykling inomhus eller utomhus


Image
 

Skriv ut sida