USKBAN - Så ska jag träna

Här finns träningsövningar att skriva ut och dela ut till kursdeltagarna. Övningarna inkluderar:

  • U - Uppvärmning
  • S - Styrketräning
  • K - Kondition
  • Ba - Balans
  • N - Nedvarvning
 
 


Tre personer står och lyfter armar och ben.

U-Uppvärmning


En kvinna står på alla fyra och sträcker med en hantel i handen motsatt arm och ben.

S-Styrka

 
 


En man och en kvinna går på löparband.

K-Kondition


Tre personer står och böjer sina ben och har armarna korsade framför bröstet.

Ba-Balans

 
 


En man ligger ner med böjda ben och armarna under huvudet.

N-Nedvarvning