K - Kondition
Varför ska jag träna min kondition?
Konditionsträning får hjärtat att jobba.
Det gör att man:
- Orkar mer
- Blir mindre sjuk
- Tänker bättre
- Blir gladare
Vad är konditionsträning?
Konditionsträning är all fysisk aktivitet som gör att man blir andfådd och varm. Det kan vara en rask promenad, att man går i trappor, dansar, simmar eller cyklar.
Hur kan jag träna konditionen?
Du kan gå stavgång, jogga, spela fotboll, åka längdskidor, dansa, träna aerobics på gym, gå på Friskis och Svettis (enkelgympa) eller simma.
Hur ofta ska jag träna konditionen?
- 30 minuter nästan alla dagar i veckan
- Minst fem dagar i veckan.
- Det kan vara 10 minuter på morgonen, 10 minuter på lunchen och 10 minuter på kvällen.
Vilka andra typer av konditionsträning kan jag göra?
- Promenera i rask takt
- Jogga på löpband
- Gå i trappor
- Dansa
