Nedvarvning


Varför behöver jag varva ner efter min träning?


  • Det hjälper kroppen att slappna av.
  • Det känns skönt

Vad innebär det att varva ner?


Att varva ner är att göra lugna rörelser som långsamt sänker pulsen och gör dig mindre andfådd.


Hur varvar jag ner?


När du har gjort en ansträngande träning: Ta 5 minuter för att varva ner och slappna av.

Om du promenerade: Promenera i långsammare takt i ytterligare 2 minuter.

Om du cyklade: Cykla mer och mer långsamt under de sista 2 minuterna.

På våra träningspass gör vi nedvarvning för att slappna av i musklerna. Du kan göra likadant när du är hemma.

Stretcha varje muskel så långt som det känns bra och stretcha sedan lite till (Känslan brukar beskrivas som ”ont-skönt”). 


Hur ofta ska jag varva ner?


Avsluta varje träningspass med nedvarvning och rörlighetsträning.


 
 


Image

 

Skriv ut sida