S - Styrketräning


Varför ska jag styrketräna?


  • Styrketräning gör mig starkare
  • Det blir lättare att orka tunga saker
    • Det kan vara att bära
    • Eller att gå i trappor
  • Styrketräning minskar risken för flera sjukdomar
  • Styrketräning minskar risken att göra mig illa och få ont 

Vad menas med att styrketräna?


Att styrketräna innebär att göra en övning tills muskeln är trött.

Då får man bra resultat av träningen. 


Image


Hur ska jag träna?


  • Du kan använda din egen kropp.
  • Ett sätt är knäböj.  Då böjer du knäna och sträcker ut dem igen.
  • Men du måste ha ett motstånd så att det blir jobbigt.
  • Motståndet kan vara:
    • Att använda ett gummiband
    • Att använda vikter
    • Att använda en styrketräningsmaskin
    • Om du orkar göra övningen mer än 20 gånger så är det för lätt motstånd.

 
 


Image

 
 

Hur ofta ska jag träna?


Du ska styrketräna minst två gånger per vecka.


Vad ska jag träna?


Armar, ben och rygg behöver styrketräning.


 
 


Image

 

Skriv ut sida