Nyheter

LEKTION 26

Vardagsmat och sällanmat

Mål

Deltagarna ska: 

  • Prata om vardagsmat och sällanmat
  • Prata om varför vi äter
  • Prata om mat de tycker om

Lösblad

Lösblad till deltagare:

  • Vardagsmat och sällanmat

Material

  • Blädderblock och tuschpenna
  • Pennor
  • Personliga pärmar för lösblad och bilder

LEKTIONENS INNEHÅLL

Aktivitet Kursledaren kan göra och säga
Gå igenom och repetera

Förra gången pratade vi om hur man kan ha ont i kroppen på olika sätt.

Kan någon berätta om hur det känns när man har träningsvärk?  

Och hur det känns om man har skadat sig?  

Finns det fler sätt man kan ha ont på?

INtroducera lektion

Idag ska vi prata om vardagsmat och sällanmat. Alltså mat som vi äter ofta (vanliga dagar) och mat som vi mår bäst av att äta mer sällan.

Vi ska också prata om varför vi äter. Vi äter förstås för att vi är hungriga och för att våra kroppar behöver mat, men det kan också finnas fler anledningar till varför vi äter. Det ska vi prata om idag. 

fråga

Varför äter man?

Gå igenom och fråga

Den vanligaste anledningen till att man äter är antagligen för att man är hungrig eller för att det smakar gott.

Men vid vilka andra tillfällen äter vi? Varför äter vi även när vi inte är hungriga?

Kan någon ge något förslag?

DISKUTERA

Komplettera deltagarnas svar med

  • Någon bjuder och vi kan känna oss tvingade att äta
  • Det ser gott ut
  • Man känner att det är oartigt att inte äta
  • Man firar något
  • Någon säger åt en att äta
  • Man är sugen
  • Man är ledsen
  • Man har trevligt tillsammans med vänner
  • Man har tråkigt
SÄG

Vi kan också påverkas av minnen av vad vi ätit för länge sedan.  Sådana matminnen kan vara både bra och dåliga.

Matminnen från när vi var små kan påverka oss som vuxna. Man känner igen en maträtt och då kommer man kanske ihåg hur det var när man var barn och åt den maten.

Till exempel kanske man minns när mormor serverade en speciell maträtt eller om man hade en favoriträtt i skolan.

 

fortsätt

Det vi nu pratat om kan ha betydelse för vad vi äter.

Man kan säga att man ”kan äta allt men inte alltid”.

För att vi ska må bra är det bra att skilja på vardagsmat och sällanmat.

Det ska vi prata om nu.

gå igenom

Viss mat äter vi när det är fest eller när vi vill fira något. Det kan vara sånt som är extra lyxigt och gott, men som man kanske inte ska äta för ofta, om vill ta hand om sin hälsa.

Snacks och godis av olika slag kan vara svårt att låta bli att äta om det står framme. Eller om det är lätt att köpa.

Det här är exempel på det vi kallar sällanmat.  

Vardagsmat är sådant som vi kan äta varje dag, och som kroppen mår bra av.

Favoritmaten kan vara något som är bra och som vi kan äta ofta. 

Eller något som vi hellre ska äta mer sällan. 

Det kan vara bra att längta efter något gott som man vet att man kan äta ibland men inte varje dag.

 

 

Fråga och invänta svar

Kan någon ge exempel på vad vardagsmat kan vara för något?

Vad åt ni till exempel igår? (eller en vardag nyligen)

diskutera

Komplettera eventuellt  deltagarnas svar med

  • kött
  • fisk
  • potatis
  • ris
  • grönsaker
  • pasta
  • frukt 
fråga

Nu ska vi prata om att vi kan äta allt men inte alltid. Vad menas med det? Finns det andra namn än ”sällanmat”?

diskutera

Man kan kalla den maten för många olika saker. 

Till exempel ”Det lilla extra”, Utrymmet, snabbmat , skräpmat…

Vad kan det vara för sorts mat?

DELA UT OCH DISKUTERA DELTAGARNAS LÖSBLAD: Vardagsmat och sällanmat

Nu ska vi prata om mat som vi gillar. Både mat som vi äter ofta (vardagsmat) och sällanmat. 

Be deltagarna att först ringa in all mat de gillar. 

Låt deltagarna sedan sätta ett kryss på den maten som är bäst för hälsan att inte äta så ofta – alltså sällanmat. 

 

Fortsätt

Be deltagarna visa sina lösblad för gruppen och diskutera fördelar och nackdelar med maten de har valt.

Prata om maten och om den är sådan mat man kan äta varje dag, eller om det är sådan mat som vi mår bättre av att äta mer sällan.

sammanfatta

Vi har pratat om varför vi äter. Vi äter ju ibland också när vi inte är hungriga.

Idag har vi också pratat om vardagsmat och sällanmat.

UPPFÖLJNING

  • Pratade deltagarna om vardagsmat och sällanmat?
  • Pratade deltagarna om varför vi äter?
  • Pratade deltagarna om mat de tycker om?

Mina egna sidor

Vardagsmat och sällanmat

  1. Sätt en ring runt all mat som du gillar
  2. Sätt sedan ett kryss på den mat som är sällanmat