LEKTION 36 – Hälsan spelar roll

Det vi lärt oss om hälsosam mat

MÅL

Deltagarna ska:

Sammanfatta vad de har lärt sig på kursen om hälsosam mat
Gå igenom sina mål om att äta hälsosamt
Prata om andra saker som är viktiga för hälsan och för att må bra
Förbereda för kursens avslutning

Lösblad

Lösblad för deltagare:

Så här vill jag äta för att må bra

Material

Blädderblock och tuschpenna
Personliga pärmar för lösblad och bilder

LEKTIONENS INNEHÅLL

Aktivitet	KURSLEDAREN KAN GÖRA OCH SÄGA
Introducera lektionen	Det här är den sista riktiga lektionen. Nästa gång ska vi fira med en avslutningsfest. Idag ska vi fortsätta med att sammanfatta vad vi lärt oss under kursen. Idag ska vi prata om vad vi lärt oss om att äta hälsosamt.
Fråga	Kan ni berätta hur man kan äta hälsosamt? Skriv ner deltagarnas svar på blädderblocket.
Diskutera	Komplettera eventuellt deltagarnas svar med: Äta frukost Äta flera måltider under dagen Äta flera olika sorters grönsaker Äta fisk minst två gånger i veckan Äta bara lite godis och snacks Inte dricka söta drycker
Dela ut Lösblad Så här vill jag äta för att må bra	Dela ut deltagarnas lösblad Så här vill jag äta för att må bra. Låt deltagarna ringa in sina val eller välja andra alternativ enligt instruktionen.
Diskutera	Be deltagarna ta fram Min plan för att äta hälsosam mat (Se lektion 29). Ni kan även titta tillbaka på Lektion 30 där ni diskuterat hur långt ni kommit med era planer. Låt deltagarna gå igenom sin plan och se hur den följs. Är det någon som vill berätta om sin plan och hur det har gått?
Gå igenom	Nu har vi pratat om att äta hälsosamt och träna Men hälsa är ju så mycket mer, vad kan det vara?
Diskutera	Komplettera deltagarnas svar med: Sova bra Ha vänner Känna sig frisk Trivas på jobbet Göra roliga saker på fritiden
fråga	Vi har alla ett ansvar för vår egen kropp och vår hälsa. Hur kan vi hålla våra kroppar friska och starka? Skriv svar på blädderblocket.
diskutera	Komplettera deltagarnas svar med: Äta hälsosamt Träna regelbundet Sova lagom mycket Sköta om sina tänder Inte röka eller snusa Gå på hälsoundersökningar man är kallad till
Fortsätt	Vem har ansvar för att man mår bra? Man har själv ansvar för att försöka ta hand om sin kropp, genom att till exempel äta hälsosam mat och röra på sig. Man har också rätt till stöd och hjälp. När man bor i grupp- eller servicebostad, eller går till en daglig verksamhet, har man rätt till stöd från personalen. Om man mår dåligt kan man också prata med en läkare eller en sjuksköterska.
FÖRBERED FÖR avslutning på kursen	Be deltagarna fundera över vad de skulle vilja göra på sin examensfest. Har någon bjudit in någon som vi pratade om förra gången? Här är några förslag på vad ni kanske vill göra. Diskutera så att alla blir nöjda. Se en film på bio Besök en restaurang Besök en bowlinghall Gå på museum Gör ett spinning-pass tillsammans på ett gym Gör en tipspromenad Gör en skogspromenad med picknick. Om ni har bjudit in några till er avslutning kan det vara trevligt att bjuda på något. Välj gärna hälsosamma alternativ. Skriv deltagarnas namn på diplomen som de ska få på avslutningen.

Aktivitet

KURSLEDAREN KAN GÖRA OCH SÄGA

Introducera lektionen

Det här är den sista riktiga lektionen. Nästa gång ska vi fira med en avslutningsfest.

Idag ska vi fortsätta med att sammanfatta vad vi lärt oss under kursen. Idag ska vi prata om vad vi lärt oss om att äta hälsosamt.

Fråga

Kan ni berätta hur man kan äta hälsosamt?

Skriv ner deltagarnas svar på blädderblocket.

Diskutera

Komplettera eventuellt deltagarnas svar med:

Äta frukost
Äta flera måltider under dagen
Äta flera olika sorters grönsaker
Äta fisk minst två gånger i veckan
Äta bara lite godis och snacks
Inte dricka söta drycker

Dela ut Lösblad Så här vill jag äta för att må bra

Dela ut deltagarnas lösblad Så här vill jag äta för att må bra.

Låt deltagarna ringa in sina val eller välja andra alternativ enligt instruktionen.

Diskutera

Be deltagarna ta fram Min plan för att äta hälsosam mat (Se lektion 29).

Ni kan även titta tillbaka på Lektion 30 där ni diskuterat hur långt ni kommit med era planer.

Låt deltagarna gå igenom sin plan och se hur den följs.

Är det någon som vill berätta om sin plan och hur det har gått?

Gå igenom

Nu har vi pratat om att äta hälsosamt och träna

Men hälsa är ju så mycket mer, vad kan det vara?

Diskutera

Komplettera deltagarnas svar med:

Sova bra
Ha vänner
Känna sig frisk
Trivas på jobbet
Göra roliga saker på fritiden

fråga

Vi har alla ett ansvar för vår egen kropp och vår hälsa.

Hur kan vi hålla våra kroppar friska och starka?

Skriv svar på blädderblocket.

diskutera

Komplettera deltagarnas svar med:

Äta hälsosamt
Träna regelbundet
Sova lagom mycket
Sköta om sina tänder
Inte röka eller snusa
Gå på hälsoundersökningar man är kallad till

Fortsätt

Vem har ansvar för att man mår bra?

Man har själv ansvar för att försöka ta hand om sin kropp, genom att till exempel äta hälsosam mat och röra på sig.

Man har också rätt till stöd och hjälp. När man bor i grupp- eller servicebostad, eller går till en daglig verksamhet, har man rätt till stöd från personalen.

Om man mår dåligt kan man också prata med en läkare eller en sjuksköterska.

FÖRBERED FÖR avslutning på kursen

Be deltagarna fundera över vad de skulle vilja göra på sin examensfest.

Har någon bjudit in någon som vi pratade om förra gången?

Här är några förslag på vad ni kanske vill göra. Diskutera så att alla blir nöjda.