Under vår senaste lektion tränade vi med gummiband. Kommer någon ihåg varför det är bra att träna med gummiband?

Har någon tränat på de rörelser vi gjorde förra gången?

Ge deltagarna Senaste nytt från Hälsan spelar roll där ni sammanfattat innehållet från de senaste fyra lektionerna (38, 39, 40 och 41).

I en tidigare lektion (lektion 12) pratade vi om olika aktiviteter man kan göra.

Titta gärna i Lösbladet ”Träning jag tycker om” från den lektionen.

Idag ska vi prata om hur vi kan göra för att börja med något nytt. 

Vi ska prata om vad ni kanske vill prova, och hur ni kan komma igång med den aktivitet ni är nyfikna på att pröva.  

Kan någon ge förslag på var man kan leta efter nya aktiviteter?

Komplettera deltagarnas svar med:

• Kommunens hemsida
• Lappar i affären
• Länkar på Hälsan spelar roll
• Kurskataloger av olika privata företag
• Friskis och Svettis
• Friluftsfrämjandet
• Intresseorganisationer såsom FUB
• Studieförbundet vuxenskolan
• Parasport

Det finns många sätt vi kan vara fysiskt aktiva på och träna. Är det någon som redan vet vad du skulle vilja börja med? 

Är det någon som går på någon fritidsaktivitet där ni tränar eller är fysiskt aktiva som ni kan tipsa andra i gruppen om?

Ta fram kurskataloger eller titta igenom aktiviteter på nätet. Fråga deltagarna vad de är intresserade av att pröva på

För att deltagarna lättare ska förstå hur en aktivitet går till kan ni eventuellt visa ett Youtube- klipp.

För att alla ska veta vad ni pratar om.

Och som en intresseväckare.

Nu ska vi prata om hur vi gör praktiskt när vi ska börja på ett nytt ställe med en aktivitet som vi valt

• Var finns aktiviteten?
• Har de en webbsida?
• Har de ett telefonnummer?
• Hur kan man ta sig dit?
• Vad kostar det att vara med?
• Behöver man ha någon utrustning?
• Var kan jag köpa det (finns det begagnat?)
• Vem kan gå med mig? (om jag vill ha sällskap)
• Om man behöver anmäla sig?

Något annat ni tänker på som man behöver veta eller förbereda?

Gå igenom Lösbladet Kom ihåg när jag börjar en ny aktivitet med var och en av deltagarna.

Har man kommit på något nytt man vill pröva? Vad behöver man göra nu?

Om det finns tid så finns två alternativ till utökning av lektionen.

Detta är valfritt

Ett förslag är att låta någon från en förening komma och berätta om deras verksamhet (det kan vara från en parasportförening, ridskola eller fotbollsförening)

OM ni valt att ha en inbjuden gäst låt hen berätta och svara på frågor från deltagarna. Ni kanske har förberett med några frågor.

Ett alternativ till att bjuda in en gäst kan vara att besöka en träningslokal eller förening. Ni kanske kan få pröva någon övning eller aktivitet som är ny för deltagarna.

Prata om stöd, anpassningar och annat som kan göra stället till ett bra träningsalternativ för deltagarna.

Idag har vi pratat om hur man kan hitta någon ny fysisk aktivitet man vill pröva. Vi har pratat om vad man behöver ta reda på innan man börjar.

Det kan vara att man behöver anmäla sig i förväg, vilken tid och var det är.

Andra saker är om det kostar och om man behöver ha någon utrustning med sig.