Under förra lektionen pratade vi om vitaminer. Kommer någon av er ihåg vilka vitaminer vi pratade om?

I vilken mat kan man hitta de vitaminerna?

Den här lektionen handlar om appar som kan förenkla vardagen. I lektionsmanualen föreslås tre appar; kameran, en hälsoapp och Matglad.

Som kursledare kan du naturligtvis använda andra appar som kan passa gruppen. Det kan t ex vara en väderapp, kalendern, kartor eller appar som visar tid (t ex Timstock).

Om inte alla deltagare har en smartphone kan de sitta tillsammans med en kurskamrat och titta på hans eller hennes mobil.

Idag ska vi prata om hur man kan planera sin vardag och ta hjälp av sin telefon. 

Brukar någon av er använda någon app i mobilen? 

Det finns många olika appar i mobiltelefoner (och i iPads och surfplattor). En del appar kan hjälpa en i vardagen.

Vissa appar finns i mobilen från början och andra kan man ladda ner. Många appar är gratis, men en del kostar pengar. 

En del appar kan påminna om sådant som är lätt att glömma.

Känner ni till några appar?

Komplettera deltagarnas svar med:

• Kamera
• Miniräknare eller kalkylator 
• Messenger
• Väder
• Kartor (och GPS)
• Vårdappen ”Alltid öppet”
• Kalender 
• Hälsoapp

Nu ska vi prata om appen Kameran. 

Är det någon som vet hur man använder kameran och var man kan titta på sina bilder?

Låt gärna deltagare som är vana att använda kameran visa sina kurskamrater.

Låt alla deltagare pröva på hur kameran fungerar?

Är det någon som använder kameran för att komma ihåg saker?

Hur kan kameran vara till hjälp och stöd?

Komplettera deltagarnas svar med

Man kan ta foto på till exempel:  

• matförpackningen av det som tagit slut i kylskåpet 
• en träningsövning man vill komma ihåg
• viktig information från Hälsan spelar roll
• något man gillar (eller inte gillar) som jag vill visa min kompis
• något man behöver komma ihåg som t ex en adress eller ett telefonnummer

När man sms:ar en fråga så kan man också ta ett foto. Då kan det bli tydligare vad man ville fråga.

Låt deltagarna arbeta två och två och fotografera varandra under en träningsövning.

Låt en kurskamrat ta ett foto av dig med din mobil när du till exempel gör en träningsövning från USKBaN. Välj en övning som du vill komma ihåg när du kommit hem. 

Är det någon som använder en ”hälsoapp”?

Den heter Hälsa i iPhone och i andra mobiler (android) heter den Samsung health.

Hälsoappar brukar finnas i de flesta telefoner utan att man behöver ladda ner dem.

I de här apparna finns en stegräknare. Brukar ni använda den eller någon annan stegräknare?

Be deltagarna som har med sig en smartphone ta fram hälsoappen. I en iPhone hittar man den genom att leta efter ett rött hjärta på vit bakgrund med texten ”Hälsa”.

I en android är det en grön app med en flicka som springer.

Öppna appen genom att klicka på den.

Ser ni att det står ”steg” överst?

Hur många steg visar appen att du har gått idag?

Man kan också se antal kilometer och trappor eller om det varit några nivåskillnader när man gått. Klicka på ”Visa alla hälsodata”.

Är det någon som vet hur många steg man helst ska gå varje dag?

Det beror på hur gammal man är. Men ungefär 7000 – 12000 steg kan vara ett bra mål att försöka uppnå.

För den som är rullstolsburen är det lika viktigt att röra på sig på ett annat sätt. 

Nu ska vi titta på appen Matglad som är ett hjälpmedel för att planera, handla och laga mat.

Det finns även en app ”Matglad – helt enkelt” som är anpassad för personer med mer behov av stöd.

Öppna Appstore och ladda ner appen Matglad (i appen Appstore finns alla appar).

Titta på ett eller flera recept och titta på hur man gör steg för steg. Välj antal personer, bocka av handlingslista, bocka av redskap …

Om man hittar ett recept som man gillar kan man kryssa för det i Matglad. Då är det lätt att hitta det igen.

Dela ut och gå igenom lösbladet Appar i en  mobil. Diskutera vilka appar deltagarna gillar och kanske vill pröva.

Om ni har tid över kan ni välja att titta på flera appar eller byta ut någon av apparna ovan. Välj vad som passar för gruppen.

Kanske en väderapp som kan hjälpa en att planera vad man ska ha på sig om man ska promenera eller träna ute.

Ett kalendern där man kan ställa in påminnelser.

På appen Karta finns en GPS som kan visa hur man hittar till en adress. Om ni har tid och möjlighet kan ni göra en övning och försöka hitta till en adress i er närhet.

(Appen Karta kan vara bra för att hitta till träningen. Eller kanske för att hitta fram och tillbaka under en promenad, eller för att hitta till arbetet)

Två appar som kostar pengar att ladda ner är Visuell timstock eller ”Time timer” som visar på tidsåtgång på ett enkelt sätt.

Här kan ni hitta fler appar:

Appar

Idag har vi pratat om olika appar som finns i smarta mobiler.

Vi har prövat appar som kan hjälpa oss i vardagen.