Nyheter

Lektion 57

Det vi lärt oss på kurs 2

mål

Deltagarna ska:

  • Prata om vad de lärt sig på kurs 2
  • Prata om hur man kan fortsätta med bra vanor
  • Börja planera en avslutning på kurs 2

Lösblad

Lösblad för deltagarna:

  • Det här är viktigt för mig för att må bra
  • Förslag på inbjudan till avslutning kurs 2

 

Material

  • Blädderblock och tuschpenna
  • Personliga pärmar för lösblad och bilder

Lektionens innehåll

Aktivitet Kursledaren kan göra och säga
GÅ IGENOM och repetera

Under förra lektionen pratade vi om basvaror. Vill någon berätta vad det är?

Är det någon som fyllt på i sina skåp med basvaror?

Tänkte ni på vad vi hade pratat om när ni gjorde det?

Vad köpte ni?

INTRODUCERA LEKTION

Nu är det snart slut på kurs 2. Idag ska vi prata om vad vi lärt oss under kursen.

DISKUTERA

Är det något speciellt ni kommer ihåg?

Kan ni berätta om några saker ni lärt er?

Har ni lärt er något nytt? Något som ni kanske inte kunde innan. Någon som vill berätta?

Vad har varit roligt under kursen?

Gå igenom

Underlätta för deltagarna att minnas innehållet i kurs 2. Ni kan välja bland alternativen nedan

  • Be deltagarna bläddra i sin pärm
  • Spela in en film på ett träningspass med övningar som gruppen lärt sig
  • Göra en fotobok med bilder man har tagit under kursen.  (Man kan klippa och klistra eller anlita ett företag. Antingen gör man en gemensam eller så gör deltagarna sin egen personliga fotobok)

 

Diskutera

Har ni ändrat några vanor under kursen?

Om det inte gått bra har du kanske fått ett bakslag. Kommer ni ihåg vad det var?

fortsätt

När man tränat ett tag, till exempel tränat på gym en eller två gånger i veckan, så kan något hända så att man tappar rutinen och har svårt att hitta motivationen.

Det kan också handla om att man slutat bry sig om vad man äter.

Det är helt naturligt att drabbas av bakslag. Det kan kännas tråkigt och som att man har misslyckats. Men det händer alla någon gång.

Man kan lära sig av bakslaget och då kanske man kan undvika att det händer igen.  Då kan man kanske känna igen när ett bakslag är på gång. Och därför snabbare hitta tillbaka till den bra vanan.

När man ska börja igen kom ihåg att:

  • Börja med en liten förändring
  • Variera aktiviteterna
  • Se till att det är roligt
fråga och invänta svar

Hur kan man hålla igång bra vanor?

Har ni några  förslag?

diskutera

Komplettera deltagarnas svar med:

  • Träna framför TV:n
  • Promenera eller träna med en kompis
  • Göra ett schema för aktiviteter och träning
  • Ha hälsosam mat hemma
  • Berätta för familj, vänner och/eller stödperson att man försöker tänka på hälsan
  • Träna hemma med USKBaN
fortsätt

Tränar ni fortfarande med USKBaN?

Är det någon som kommer ihåg vad bokstäverna står för?

Repetera USKBaN

Repetera eventuellt

  • U- uppvärmning
  • S – styrka
  • K- kondition
  • Ba – balans
  • N – nedvarvning
DELA UT LÖSBLAD Det här är viktigt för mig för att må bra

Dela ut och diskutera lösbladet.

GÅ IGENOM

Nu har vi bara två tillfällen kvar på kurs 2. Det är dags att börja planera för en avslutningsfest.

Man kan fira på olika sätt, här är några förslag: 

  • Utflykt med en aktivitet (utegym, gård med djur, slottspark
  •  Utflykt med fika eller lunch
  • Titta på film (egeninspelad eller annan)

 

Se lösblad Förslag på Inbjudan till avslutningsfest

Hur vill vi ha avslutningsfesten?

Vill vi bara vara vi i gruppen? Eller vill vi bjuda in några och berätta om vad vi gjort? Några som får vara med och fira oss.

Diskutera i gruppen hur ni vill göra en inbjudan tillsammans.

 

SAMMANFATTA

Idag har vi pratat om vad vi gjort och lärt oss under kurs 2. Vi har hjälpt varandra att minnas olika lektioner och allt vi lärt oss tillsammans.

förbered till nästa lektion

Förbered en sammanfattning ”Senaste nytt från Hälsan spelar roll” Sammanfatta lektion 54, 55, 56 och 57

UPPFÖLJNING

  • Pratade deltagarna om vad de lärt sig på kurs 2?
  • Pratade deltagarna om hur man kan fortsätta med bra vanor?
  • Började deltagarna planera en avslutning på kurs 2?

Vägledning för kursledare

Inbjudan till avslutningsfest

Inbjudan till vår avslutningsfest för kurs 2 i  Hälsan spelar roll.

Hälsan spelar roll symbol

 

DATUM:

TID:

PLATS:

 

VÄLKOMMEN!

Mina egna sidor

Det här är viktigt för mig för att må bra

Ringa in saker som är viktiga för dig för att må bra.

Här ska du tänka på hur det känns för just dig.