mål
Deltagarna ska:
Lösblad
Lösblad för deltagarna:
Material
Lektionens innehåll
Aktivitet | Kursledaren kan göra och säga |
---|---|
GÅ IGENOM och repetera |
Under förra lektionen pratade vi om basvaror. Vill någon berätta vad det är? Är det någon som fyllt på i sina skåp med basvaror? Tänkte ni på vad vi hade pratat om när ni gjorde det? Vad köpte ni? |
INTRODUCERA LEKTION |
Nu är det snart slut på kurs 2. Idag ska vi prata om vad vi lärt oss under kursen. |
DISKUTERA |
Är det något speciellt ni kommer ihåg? Kan ni berätta om några saker ni lärt er? Har ni lärt er något nytt? Något som ni kanske inte kunde innan. Någon som vill berätta? Vad har varit roligt under kursen? |
Gå igenom |
Underlätta för deltagarna att minnas innehållet i kurs 2. Ni kan välja bland alternativen nedan
|
Diskutera |
Har ni ändrat några vanor under kursen? Om det inte gått bra har du kanske fått ett bakslag. Kommer ni ihåg vad det var? |
fortsätt |
När man tränat ett tag, till exempel tränat på gym en eller två gånger i veckan, så kan något hända så att man tappar rutinen och har svårt att hitta motivationen. Det kan också handla om att man slutat bry sig om vad man äter. Det är helt naturligt att drabbas av bakslag. Det kan kännas tråkigt och som att man har misslyckats. Men det händer alla någon gång. Man kan lära sig av bakslaget och då kanske man kan undvika att det händer igen. Då kan man kanske känna igen när ett bakslag är på gång. Och därför snabbare hitta tillbaka till den bra vanan. När man ska börja igen kom ihåg att:
|
fråga och invänta svar |
Hur kan man hålla igång bra vanor? Har ni några förslag? |
diskutera |
Komplettera deltagarnas svar med:
|
fortsätt |
Tränar ni fortfarande med USKBaN? Är det någon som kommer ihåg vad bokstäverna står för? |
Repetera USKBaN |
Repetera eventuellt
|
DELA UT LÖSBLAD Det här är viktigt för mig för att må bra |
Dela ut och diskutera lösbladet. |
GÅ IGENOM |
Nu har vi bara två tillfällen kvar på kurs 2. Det är dags att börja planera för en avslutningsfest. Man kan fira på olika sätt, här är några förslag:
|
Se lösblad Förslag på Inbjudan till avslutningsfest |
Hur vill vi ha avslutningsfesten? Vill vi bara vara vi i gruppen? Eller vill vi bjuda in några och berätta om vad vi gjort? Några som får vara med och fira oss. Diskutera i gruppen hur ni vill göra en inbjudan tillsammans.
|
SAMMANFATTA |
Idag har vi pratat om vad vi gjort och lärt oss under kurs 2. Vi har hjälpt varandra att minnas olika lektioner och allt vi lärt oss tillsammans. |
förbered till nästa lektion |
Förbered en sammanfattning ”Senaste nytt från Hälsan spelar roll” Sammanfatta lektion 54, 55, 56 och 57 |
UPPFÖLJNING
Inbjudan till avslutningsfest
Inbjudan till vår avslutningsfest för kurs 2 i Hälsan spelar roll.
DATUM:
TID:
PLATS:
Det här är viktigt för mig för att må bra
Ringa in saker som är viktiga för dig för att må bra.
Här ska du tänka på hur det känns för just dig.
Slappna av
Dansa
Att lyckas med nåt
Vara i naturen
Äta frukt
Gå en kurs om hälsa
Träna vid TV:n
Åta grönsaker
Äta mat med fiber och fullkorn
Träna tillsammans
Äta regelbundet
Träna på gym