Lektion 1: Vad är hälsa?
Vi pratade om att hälsa kan betyda allt från att må bra, ha energi att gå upp på morgonen och att umgås med familj eller vänner. Det kan också betyda att äta gott eller att hitta en balans mellan rörelse och vila. Sammanfattningsvis betyder hälsa olika för olika människor!
Lektion 2: Vad är fysisk aktivitet?
Vi pratade om skillnaden mellan fysisk aktivitet och träning. Fysisk aktivitet kan vi få av saker vi gör i vardagen, som att städa hemma eller gå till affären och handla mat. För att en aktivitet ska räknas som träning behöver vi anstränga oss mer och få upp pulsen. Det ska kännas lite jobbigare för kroppen! Både fysisk aktivitet och träning är viktigt att få in i sin vardag.
Lektion 3: Träning – något för mig?
Vi pratade om varför det är bra att röra på kroppen och att träna. Det kan vara för att man vill må bättre, orka mer under dagen eller minska psykisk ohälsa såsom stress och depression. Vi pratade också om hur man kan hjälpa varandra att bryta stillasittande. Till exempel genom att uppmuntra varandra till olika aktiviteter som passar en själv eller gå och träna tillsammans. När man hittar något som är roligt att göra är det lättare att göra det ofta!
