Lektion 4: Att träna på olika sätt – vad är USKBaN?
Vi pratade om hur man kan träna på olika sätt och gick igenom modellen USKBaN.
USKBaN står för:
Uppvärmning
Styrka
Kondition
Balansträning
Nedvarvning
Vi pratade också om att det är bra att bära sköna och lediga kläder och ha skor som sitter fast på foten och är sköna.
Lektion 5: Hur träna med USKBAN?
Vi fortsatte prata om USKBaN som träningsmodell. Alla som ville fick ge förslag på olika övningar som kan ingå i modellen. Man får hitta de övningar som passar en själv och som känns roliga, inget är fel!
Lektion 6: Bra och hälsosam mat
Vi pratade om vad hälsosam mat är och exempel på vad som är hälsosamt. Vi funderade på våra egna matvanor, till exempel om man handlar själv eller tillsammans med någon och vad man då brukar handla. Vikten av att äta hälsosamt och vad som händer/hur man mår om man inte äter hälsosamt. Hälsosam mat kan till exempel vara mycket grönsaker, rotfrukter, frukt och bär, fisk och proteiner. En bra modell att följa om man vill äta hälsosamt är matcirkeln.
