• Hur ser jag på mig själv?
• Puls
• BLODTRYCK

Lektion 9: Hur ser jag på mig själv?

Under detta tillfälle pratade vi om oss själva och vad som gör oss unika. Vad betyder det att vara ”unik”? Det kan vara hur vi tänker, vad vi tycker om att göra och hur vi ser ut. Det kan både vara saker vi gillar och saker som vi vill förändra. Vi pratade om vad vi kan göra för att må bra och känna oss nöjda med oss själva. Till exempel kan det vara bra att umgås med människor som tycker om oss och som tycker om att göra samma saker som oss. Under kursens gång vill vi uppmuntra varandra att hitta saker med oss själva som vi trivs med!

Lektion 10: Puls

Under detta tillfälle pratade vi om pulsen och hjärtat, den viktiga muskeln som ser till att vi får syrerikt blod ut till varje del av kroppen. Pulsen är antalet gånger som hjärtat slår per minut.
En vuxen person som vilar har en puls som ligger mellan 60 och 70 slag per minut. En vältränad person har ofta en lägre vilopuls. Små barn och äldre har ofta högre puls.
Olika saker påverkar pulsen; ålder, stress, träning, vissa sjukdomar, kaffe eller vissa mediciner.
Det är viktigt att pulsen ökar vid träning, det gör att vi får ut mer blod i kroppen som transporterar syre till våra muskler som behöver det för att orka jobba.

Lektion 11: Blodtryck

Under den här lektionen pratade vi om blodtrycket. Blodtrycket talar om hur väl ditt hjärta klarar av att pumpa runt blodet i kroppen. Ett normalt blodtryck ska ligga runt 120/80 eller lägre. Högt blodtryck räknas som 140/90 eller högre.
Lågt blodtryck kan kännas obehagligt men är sällan farligt. Högt blodtryck gör det jobbigt för kroppen att orka pumpa runt blodet i kroppen.
Det finns en massa saker som påverkar ditt blodtryck. Stress, oro, tobak, alkohol, kaffe, vissa sjukdomar och mediciner höjer blodtrycket medan avslappning, att vistas i naturen, äta hälsosam mat, träna regelbundet och vissa andra mediciner sänker blodtrycket.
Att träna är jättebra för blodtrycket. Det är viktigt att blodtrycket sjunker igen efter träning. Då du är lugn ska det återgå till ett normalt värde.  Om du har för högt blodtryck när du vilar är träning extra viktigt!