Våra senaste lektioner
Vi har pratat om
Lektion 12. Vilken träning gör jag och vad skulle jag vilja pröva?
I lektion 12 gick vi igenom nyhetsblad 4.
Sedan pratade vi om vilken sorts träning vi gillande och vilka former av träning vi skulle vilja prova på.
Ni tog bland annat upp aktiviteter som kampsport, dansa till Just Dance, jogga och rida.
Vi pratade om bra och mindre bra saker med träning och skrev upp dessa på blädderblocket.
Ni tog upp bra saker som att det är bra för kroppen, att man blir piggare och gladare, umgås med andra människor och att efteråt kan man basta eller bada bubbelpool.
Ni tog upp mindre bra saker som skador, att det kan kosta pengar, tar tid från annat och träningsvärk.
Ni fyllde i lösbladet ”Träning som jag tycker om” och gick igenom svaren i gruppen.
Vi gjorde en utflykt till aktivitetsparken vid Sångvägen. Där provade vi hinderbanan och testade olika övningar som kan göras utomhus utan utrustning.
Lektion 13. Vad påverkar min träning?
På lektion 13 började vi med att träna till ”Enkel Go”.
Sedan pratade vi om varför man tränar och varför man inte tränar. Vad som gör det lättare eller svårare att träna.
Vi pratade om olika delar som påverkar om man kommer iväg och tränar eller inte, både delar som beror på oss själva och delar som beror på andra.
Ni tog upp delar som att ha ett mål, att komma ihåg att träning är viktig för hälsan, vädret och att andra personer kan påverka genom att stötta, motivera och följa med. Ni tog även upp delar som gör det svårare som kostnader, brist på ork och att andra saker tar tid.
Vi pratade om positiva och negativa saker med träning. Vi pratade också om vad som gör att vi inte tränar. Vi pratade om lösbladet ”Vad påverkar min träning” och fyllde i frågor på lösbladet ”Min träning”.
Vi avslutade i 3 olika grupper där 1 dansade till Just Dance, 1 tog promenad och 1 joggade. Vi tränade i cirka 15 minuter.
Lektion 14. Vatten, läsk och andra drycker
Vi inledde lektion 14 med att gympa till ”Enkel Go”.
Sedan pratade vi om drycker, varför det är viktigt att dricka vatten när man är törstig och varför det oftast är bättre än andra drycker.
Vi pratade i grupp om varför det är viktigt med vatten och ni tog upp saker som rening för kroppen, undvika att bli uttorkad, mindre hungrig, hjälper att hålla en bra temperatur och att det behövs för att bli av med det kroppen inte vill ha.
Ni gick igenom lösbladen ”Dricker jag tillräckligt med vatten?” och ”Vatten på flaska eller kranvatten?”. Ni gick igenom tecken när man druckit för lite och att man behöver dricka ca. 2 liter/dag.
Sedan gick ni igenom andra drycker än vatten och ni tog upp drycker som kolsyrat vatten, mjölk och vatten med bitar i. Ni pratade också om drycker om innehåller mycket socker och varför man ska dricka dessa sällan, som vin, öl, läsk, juice och energidrycker. Ni pratade även om drycker som innehåller koffein och alkohol.
Efter teorin fick ni dricka smaksatt vatten med citron och gurka i.
Ni avslutade passet med en promenad utomhus.
Bilder från kursen