Den här kursen kommer att hjälpa dig att ta hand om dig själv och din hälsa.
Vad betyder det för dig att ”ha en god hälsa”? Vad tycker du om din hälsa just nu, när vi börjar kursen? Vad har du för mål med kursen? Vad skulle du vilja uppnå?
Fysisk aktivitet är alla sorters rörelse som gör att vi använder kroppens muskler. Träning är fysiska aktiviteter där vi anstränger oss mer och blir anfådd. Det måste alltså vara lite jobbigt för att det ska kallas träning.
”Borgskalan” sätter siffror på hur ansträngande en aktivitet är.
Vi rekommenderas att vara fysiskt aktiva 150 minuter eller mer med ”måttlig intensitetsnivå”, (Borgskalan: 12-15) varje vecka.
Både den fysiska och psykiska hälsan påverkas till det bättre med fysisk aktivitet.
Bland annat minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och olika cancertyper. Blodcirkulationen i hjärnan ökar och gör att man blir nöjdare och gladare samt får bättre minne och koncentration.
