När man har bestämt vilken slags träning man vill göra behöver man förbereda sig på olika sätt. Till exempel behöver man ta reda på var träningen äger rum, hur man tar sig dit och när man kan träna. Om träningen kräver någon speciell utrustning behöver man skaffa den genom att låna eller köpa. Kan man planera så att man kan sova och äta bra innan träningen är det mycket bra då det gör att man har mer energi och träningen blir roligare.
När man har bestämt vilken slags träning man vill göra behöver man förbereda sig på olika sätt. Till exempel behöver man ta reda på var träningen äger rum, hur man tar sig dit och när man kan träna. Om träningen kräver någon speciell utrustning behöver man skaffa den genom att låna eller köpa. Ta gärna med en flaska med vatten.Vilka förberedelser behövs för den träning du själv har valt?
För att ge kroppen en chans att orka så mycket som möjligt och minska risken för skador är det viktigt att värma upp, det vill säga att börja träningen i ett lugnt tempo. Ta det varligt, om något gör ont när man tränar ska man på lämpligt sätt ta reda på mer om varför det gör ont. Träningsverk däremot är inte farligt, den går över av sig själv efter några dagar. Avsluta träningspasset med att varva ner och gärna dricka lite vatten.
Kroppen behöver få syre för att fungera. När vi är stilla krävs inte så mycket syre, men när vi rör oss och tränar börjar vi andas oftare och djupare rent automatiskt. Syret går via blodet ut i musklerna som då klarar av den ökade ansträngningen. Det här känner man av som att man blir andfådd och efter ett tag, varm i kroppen.När vi är stilla andas vi ofta genom näsan. När kroppen behöver mer syre övergår andningen till att ske via munnen. Genom andningen rensar kroppen också ut avfallsprodukter och ”gifter”. Att bli andfådd är alltså helt naturligt och nödvändigt för att kroppen ska orka utföra den aktivitet vi vill göra.
