Det är bra att träna regelbundet, det hjälper kroppen att hålla sig frisk och stå emot förkylningar och andra sjukdomar.
Man ska absolut inte träna om man har feber för då kan hjärtat ta skada, man kan få hjärtmuskelinflammation.
Om man har ont i halsen eller ont i kroppen så bör man tänka efter om det är lämpligt att träna eller inte. Detsamma gäller om man känner sig yr, illamående, saknar aptit, har rinnande näsa eller är förkyld.
Man kan börja träna igen när man inte har feber längre och när man känner sig frisk. Om man är osäker så kan man fråga en läkare eller ringa Vårdguiden, tel.nr: 1177.
Det är bra att äta regelbundna måltider, alltså att äta och dricka flera gånger om dagen för att få energi och de näringsämnen som kroppen behöver.
Det är bra att äta frukost, lunch och middag och något eller några mellanmål.
Ofta kan 3-4 timmar mellan måltiderna vara lagom. Om det går för lång tid mellan måltiderna kan vi känna oss trötta och slöa.
Att planera i förväg vad och när man ska äta är ofta bra. Då är det lättare att det blir mat som är hälsosam och bra för kroppen.
Det är viktigt att sätta upp och ha ett mål om man vill förändra en vana.
Om vi planerar i förväg vad vi ska äta är det mindre risk att vi frestas att äta det vi kanske egentligen inte vill äta. Den typen av mat som vi vet att vi inte mår bra av att äta för mycket av.
När man har en plan är det lättare att nå sitt mål.
Om man väljer att leva ett mer hälsosamt liv trivs man ofta bättre med sig själv. När vi trivs med oss själva är det större chans att vi provar nya saker, som att träna eller äta mer hälsosam mat.
Det är bra att undersöka om målet är för svårt. Har man kommit någonvart? Eller bör målet göras enklare för att det ska bli lättare att uppnå?
