Lektion 31 inledde vi med att gå igenom nyhetsbrev 10.

Lektion 31 handlade om bakslag. Bakslag är när man fått in en rutin och tränar regelbundet och sedan tappar rutinen och slutar träna. Det kan  även handla om att inte orka hålla sina nyttiga matvanor. Det kan hända vid sjukdom, skada eller när vi inte hittar motivationen.
Vi pratade om egna bakslag och att dessa kunde bero på dig själv och på andra. Bakslag händer alla och kan kännas tråkigt, jobbigt, man kan känna sig arg, besviken och misslyckad och man kanske vill ge upp.

Sedan pratade vi om hur vi kan hantera bakslag och återgå till goda vanor. Det kan behövas stöd, sällskap, tid och stöd ekonomiskt.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns några misslyckanden, man kan alltid förbättra sin hälsa och komma igång igen med att äta hälsosamt och träna.

Vi dansade till Just Dance med låtar som Linnea föreslagit och gjorde sedan cirkelträning.

Lektion 32 handlade om motivation.
Motivation är att känna sig peppad, att ha lust och vilja göra något. När man är motiverad är det lättare att nå uppsatta mål för hur man vill äta och träna.

Vi pratade om vad som kan göra att man tappar motivationen som sjukdom, må dåligt, något tråkigt händer, orolig, trött eller ha mycket att göra.
Vi pratade också om hur man kan bli motiverad igen. Genom att prata med någon, försöka träna trots att man är ledsen, om trött försöka förstå varför och försöka få sällskap om det är ensamt att träna själv.
Ett sätt att öka motivationen är belöna sig själv när man gjort något extra bra. Något som gör en extra nöjd och stolt. När vi belönar oss själva kan vi göra saker som vi tycker extra mycket om som dansa, gå på bio, göra fint hemma eller umgås med en vän.

Bakslag och mindre motivation är vanligt. Vi pratade om hur vi kan hitta motivationen igen och att vi kanske kan belöna oss när vi gjort något extra bra.

Vi tränade yoga och Linnea höll Qi-gong.

Lektion 33 handlande om mat och att alla inte äter allt.

Vi pratade om orsaker till att alla inte äter allt som allergi, intolerans och religion.
Vi pratade om skillnaden mellan allergi och intolerans. Vid allergi tror kroppen att vanlig mat inte är bra för kroppen, det kan märkas på utslag eller att man svullnar upp. Ni tog upp flera exempel på allergier som nötter, ägg, fisk, olika grönsaker och frukter.
Vid intolerans attackerar kroppen sig själv eller att kroppen inte tål viss mat som gluten och laktos. Vi pratade om sorters intolerans. Laktosintoleras som innebär att man inte tål mjölksocker men att man ändå brukar kunna äta hårda ostar och glutenintolerans som innebär att man inte tål vete, råg eller korn som är vanligt i bröd, flingor och pasta.
Vi pratade om att vid allergi och intolerans behöver man läsa på mats innehållsförteckning och fråga på restauranger. Vissa är väldigt allergiska så det är livsfarligt för dem att äta vissa sorters mat, då har man ofta medicin.

Vi pratade om andra anledningar till att man inte äter viss mat. Ni tog upp orsaker som religion, etiska skäl, kostval som vegetarian och vegan, dieter, medicinska skäl, sväljsvårigheter eller att man inte tycker om viss mat.

Det är viktigt att visa förståelse och respekt för andras val.

Vi avslutade teorin med att prata matminnen, ovanlig mat man smakat som grodlår och sniglar.

Vi tränade cirkelträning och samtliga deltog och blev ansträngda.

• Vad är hälsa?
• Vad är fysisk aktivitet?
• Träning - något för mig?