Lektion 7 – Kroppen behöver jobba
I lektion 7 pratade vi om fysisk aktivitet och varför det är bra att låta kroppen jobba så att man blir andfådd och trött i musklerna. Det som togs upp på lektionen som exempel var  att hjärtat blir starkare och man får bättre kondition. Att det blir lättare att koncentrera sig och man känner sig mindre stressad. Att det är lättare att hålla vikten om man låter kroppen få jobba och att man orkar mer.

Sedan gav ni exempel på aktiviteter som är riktigt ansträngande såsom lopp där man springer länge, simma, snabb dans och olika skidsporter. Vi pratade också om vilka aktiviteter som inte alls är ansträngande.

Sen fick ni lösblad som handlade om vilka aktiviteter som får kroppen att jobba, vi tittade på bilderna och diskuterade hur jobbiga aktiviteterna är för kroppen.

Slutligen testade vi pulsklocka och pratade om att hjärtat slår olika fort beroende på aktivitet.
Vi avslutade lektionen med att gympa till en film på 1177, Träna hemma men gjorde inte övningarna som skulle utföras på golvet.

Lektion 8 – Att göra hälsosamma val

I lektion 8 pratade vi om olika saker man kan göra för att leva hälsosamt som till exempel att försöka äta bra mat, röra på sig, sova lagom mycket och träffa människor som man tycker om att umgås med. Vi pratade om att vi alla har ett eget ansvar för att vi tar hand om oss själva på ett bra sätt, att vi har ett eget val här i livet. Väljer vi att äta onyttigt så är det vårt eget ansvar, vi bestämmer hur vi vill ta hand om oss själva. Vissa saker är svårare att bestämma själv över som till exempel vad man ska göra på jobbet.

Vi tittar tillsammans på bilderna som handlar om Hälsosamma levnadsvanor och ringar in de bilder som vi tänker är bra för hälsan. Sen fick var och en berätta om sina val. Intressant att notera är att alla ringade in bilden spela fotboll och att ingen ansåg att rökning är bra för hälsan!

Sen pratade vi om frukost, vilka som hade ätit vad till frukost och hur vi hade sovit. Vi berättade också om vad vi brukar äta när det är helg, att det kanske blir chips, snacks eller godis då och hur stor mängd som är lagom.

Till sist avslutade vi med några yogaövningar på matta och styrketräning. Det var jobbigt och kanske lite svårt, speciellt att varva mellan att vara nere på golvet och att stå upp som i yogaövningarna. Vi tänkte också ta en promenad men vädret var för trist.

Lektion 9 – Hur ser jag på mig själv?

Lektion 9 inleds med 15 minuters gympapass till filmen ”Träna hemma” från 1177. Skönt att börja med lite gympa! Man blir varm i hela kroppen sa någon. Vi gör inte övningarna på golvet utan använder istället de pelare som finns i rummet, bord eller ett levande stöd. Sen har vi lektion och då pratar vi om vad som gör oss unika. Vi går igenom hela gruppens upplevelse av sig själva. Alla får säga 2 exempel på saker som gör oss stolta över vilka vi är och sen går vi igenom 2 saker som vi skulle vilja förändra med oss själva.

Sen fortsätter vi gympapasset i 15 minuter till. Det är bra att det finns olika svårighetsnivåer för de övningar som ska utföras. Bra också att det är musik!

Efter gympapasset tar vi med oss alla ytterkläder och väskor och går till Coop som ligger i centrum, vi delar upp oss i 3 grupper och går på jakt efter mat som har nyckelhålsmärket. Vi upptäcker att det finns ganska mycket. Innan vi gick iväg så repeterade vi vad det är som gör att nyckelhålsmärkt mat är så bra.