Nyhetsbrev 4 – Hälsan spelar roll

Lektion 9 – Vad gör oss unika?

I lektion 9 så pratade vi om saker med oss själva som vi är stolta över. Som till exempel att vara modig för att man vågade prova på kursen Hälsan spelar roll, att man är noggrann, kreativ, snäll, hjälper andra, ger stöd till djur, stolt över att ha klarat av en sjukdom. Vi pratade också om saker med oss själva som vi skulle vilja förändra och vad som gör oss unika. Vi pratade om att det är bra att ha tillgång till personal som ger oss det stöd vi behöver och att vi är alla olika och mår bra av olika saker. I slutet av lektionen så besökte vi en mataffär för att leta efter nyckelhålsmärkt mat.

Lektion 10 – Puls

I lektion 10 så började vi med Enkel Go i 15 minuter, sen fick var och en uppskatta med hjälp av Borg- skalan hur jobbigt/ ansträngande det var. Efter det pratade vi om pulsen. Vi provade på att lyssna och känna på pulsen med hjälp av ett stetoskåp, det var ganska svårt att både känna och höra pulsen hos andra. Vi undersökte vilopulsen så gott det gick. Vi pratade om vad som påverkar pulsen – träning, ålder, stress, sjukdomar, kaffe, tobak, feber och vad puls är – puls är antalet gånger som hjärtat slår per minut.

Vi pratade om vad som gör att pulsen ökar och vad det är som gör att pulsen sjunker. Pulsen ökar vid träning för att hjärtat behöver slå snabbare, kroppen behöver få ut blod till musklerna och för att orka träna så behöver blodet vara syresatt. Vi promenerar och joggar till musik och uppskattar hur mycket vi ansträngde oss med hjälp av Borgskalan.

Lektion 11 – Blodtryck

I lektion 11 pratar vi om blodtrycket, vad är det? Det beskriver hur hjärtat klarar av att pumpa runt blodet i kroppen. Det finns ett övertryck – det är när hjärtat spänner sig och ett undertryck – det är när hjärtat slappnar av. Ett normalt blodtryck är ungefär 120/80. Högt blodtryck är 140/90 eller högre.

Lågt blodtryck kan kännas som att man blir yr, det kan svartna för ögonen om man reser sig upp snabbt. Högt blodtryck kanske man inte märker av alls. Att ha ett Högt blodtryck är jobbigt för kroppen, det ökar risken för sjukdomar som till exempel hjärtsjukdom, njursjukdom och demens. Det är viktigt att kontrollera sitt blodtryck så att det inte blir för högt. Högt blodtryck kan leda till Stroke.

Vi pratar om vad som kan sänka och vad som höjer blodtrycket – Vissa mediciner, fysisk aktivitet och träning, vad vi äter och stress är några saker som påverkar blodtrycket. Om man har högt blodtryck är det viktigt att besöka en vårdcentral. Att motionera regelbundet och äta bra påverkar blodtrycket positivt genom att det sänks. Vi undersöker vad vi har för blodtryck vid vila och om det förändras efter ett motionspass. Blodtrycket ökar vid rörelse för att sen sjunka igen vid vila.