• Tallriksmodellen
• Mer grönsaker och frukt
• Hur kan mediciner påverka träning och matlust?

LEKTION 15 – TALLRIKSMODELLEN

Det finns 2 olika Tallriksmodeller, 1 modell för den som tränar regelbundet och 1 modell för den som inte tränar eller behöver gå ner i vikt.

Vi ritade upp Tallriksmodellen på ett stort papper och pratade om vad de olika delarna bör innehålla, att det är bra att fylla halva tallriken med grönsaker och rotfrukter och andra halvan med proteiner (kött, fisk, ägg och baljväxter) och kolhydrater (potatis, pasta, ris, bröd, bulgur). Vi pratade även om tallrikens storlek samt vad som är en lagom portion.

LEKTION 16 – MER GRÖNSAKER OCH FRUKT

Vi ger exempel på olika frukter och grönsaker utifrån vilken färg de har. Vi pratar om varför det är bra att äta grönsaker och frukt, att de innehåller vitaminer, skyddar mot sjukdomar, innehåller fibrer och hjälper en att hålla vikten. Vi provar också olika frukter och grönsaker (broccoli, blomkål, päron, sharon, champinjoner och morot). Vi pratar om att det är bra att äta frukt till mellanmål och att man behöver äta ca 500 gram frukt och grönt om dagen vilket är ungefär lika mycket som 2 nävar. Grönsaker kan ätas på olika sätt: Råa som de är, kokta, tillagade i ugn eller stekta. Frysta grönsaker innehåller lika mycket näringsämnen som icke frysta men de behöver tinas eller tillagas innan man äter dem förstås.

LEKTION 17- HUR KAN MEDICINER PÅVERKA TRÄNING OCH MATLUST?

Mediciner kan ge olika biverkningar såsom trötthet, att man känner sig hungrig ofta eller att man saknar aptit, muntorrhet, man kan bli yr, må illa, få hjärtklappning medmera. Mediciner kan också påverka hur något smakar och hur det luktar.

Om biverkningen är att man ofta känner sig trött så kan det vara svårt att komma iväg till träning eller annan aktivitet vilket gör att man blir ännu tröttare.

Bra att känna till att mediciner kan påverka puls och blodtryck.

Vi gör experimentet att suga på en halstablett och sen ta en klunk juice, alla är överens om att smaken på juicen påverkas av halstabletten.

————————————————————–NU TAR VI JULLOV! SES I JANUARI IGEN————————————————————