• Att ha ont på olika sätt
• Vardagsmat och sällanmat
• Att förhandla och komma överens

ATT HA ONT PÅ OLIKA SÄTT

Smärta kan kännas på olika sätt som till exempel:

• Ihållande
• Bultande
• Huggande
• Stickande
• Brännande

Det kan kännas lite och det kan kännas mycket. Man kan ha ont på olika ställen i kroppen och man kan ha känslomässig smärta. När man blir väldigt ledsen kan det göra ont i hjärtat. Om man blir rädd, då gör både den kroppsliga och känslomässiga smärtan ännu mer ont.

Träningsvärk är en annan smärta, den är positiv på så sätt att den visar på att du håller på att bygga upp dina muskler.

Smärta som orsakas av en skada är en helt annan sak. Den kan vara akut (plötslig), som när man vrickar foten. Den kan också bli kronisk – det betyder att den inte går över utan stannar kvar länge.  Smärtan blir långvarig.

VARDAGSMAT OCH SÄLLANMAT

Vardagsmat är mat som vi äter ofta (vanliga dagar) och sällanmat är mat som vi mår bäst av att äta mer sällan. Vardagsmaten bör intas enligt Tallriksmodellen (lagom fördelning av kolhydrater, proteiner och grönsaker) och sällanmaten är sånt som är bättre att förlägga till helgen (tex chips, godis, läsk, öl, bakverk).

Varför äter vi fast vi inte är hungriga?

• Någon bjuder och vi kan känna oss tvingade att äta
• Det ser gott ut
• Man känner att det är oartigt att inte äta
• Man firar något
• Någon säger åt en att äta
• Man är sugen
• Man är ledsen
• Man har trevligt tillsammans med vänner
• Man har tråkigt

Att äta godsaker sällan är bättre för kroppen och det kan vara bra att längta efter något gott som man vet att man kan äta ibland men inte varje dag. Om vardagsmaten är välbalanserad så innehåller den alla näringsämnen för att vi ska må bra, det gör däremot inte sällanmaten som knappt innehåller några näringsämnen alls.

ATT FÖRHANDLA OCH KOMMA ÖVERENS

Förhandling handlar om att bestämma vad du kan tänka dig att ge upp för att istället få någonting som du vill ha eller behöver.

Några exempel på personer som man kan förhandla med:

• Sig själv
• Vänner
• Familj
• Kollegor
• Chef
• Stödpersonal

Saker som man kanske förhandlar om:

• Vad man ska äta och när
• Vad man ska göra på fritiden
• Vad man ska göra på jobbet
• När man ska träna och hur

Det är inte alltid lätt att förhandla för du måste också vara rättvis och tänka på andras behov och försöka förstå varför den andra vill annorlunda. Förhandling används i många olika situationer i livet och kan vara viktigt att träna på. Vi kan förhandla för att komma överens med någon för att få någonting som vi behöver. Förhandling tar tid. Ibland kan vi lösa problemen själva, men andra gånger behöver vi få hjälp och råd från andra.