Hälsan spelar roll

Bra information och material om mat, fysisk aktivitet och hälsa

Under respektive rubrik här nedan hittar du länkar till ett urval av bra och användbar information om hälsosamma matvanor, fysisk aktivitet och om annat som påverkar hälsan.

Bakgrund Hälsan spelar roll

Hälsan spelar roll – en hälsokurs för personer med LSS-insats Utvärdering av process och effekt genom Akademiskt Primärvårdscentrum (2021)
Främjafyspodden – Eva Flygare Wallén, forskare på funktionshinder, berättar om kursen Hälsan spelar roll (2021)

Mat och måltider

Kostråd och matvanor – Livsmedelsverkets kostråd för ungdomar, vuxna, äldre, gravida m.fl.
Lättlästa broschyrer från Folkhälsoguiden:
Matguiden – Folkhälsoguidens exempel på energiinnehåll, bra mat samt måltider för personer i olika ålderskategorier
Matpyramiden – Sundkurs, kurs om levnadsvanor
Måltider i gruppbostäder (LSS) – Livsmedelsverket, Stöd för bra matvanor inom LSS samt nätverket Mat och måltider i LSS-verksamheter
Uppmuntra till bra måltider, Livsmedelsverkets broschyr till dig som ansvarar för måltiden i grupp- eller servicebostad
Äta, röra sig och må bra – Folkhälsoguidens handledning för personal i gruppbostad och daglig verksamhet

Fysisk aktivitet och träning

Enkel GO – rörelsepass anpassat för dig med IF
Fit 5 – Special Olympics, träningsvideor med olika övningar
Fitness movies – Special Olympics, träningsvideor på engelska
Friskvårdsprojektet – Glada Hudikteatern
FYSS rekommendationer om fysisk aktivitet (för vuxna)
Idas träningsskola – Glada Hudikteatern
ParaPepp – videofilmer med träning för personer med funktionsnedsättning
Parame – hitta träning nära dig
Parasport – träning och tävling inom olika idrotter
Riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande – Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd för fysisk aktivitet
Rörelse är livsviktigt – 1177, fördelar med fysisk aktivitet och tips för att komma igång
Rör på dig och må bra – broschyr från Folkhälsoguiden
Special Olympics – träning och tävling inom olika idrotter
Nytt kunskapsstöd för att öka den fysiska aktiviteten bland personer med intellektuell funktionsnedsättning – Folkhälsomyndigheten
Xrundan -Tipspromenad med nationella quiz

Hälsa och hälsofrämjande arbete

Fokus Hälsa – Folkhälsoguidens stöd för arbete kring mat, rörelse och hälsa i gruppbostad. En studiecirkel för personal.
HealthMatters Program– den amerikanska förlagan till “Hälsan spelar roll”
Hälsofrämjande gruppbostad – Utvärderat hälsofrämjande program med manual, studiecirkel för personal och broschyrer att ladda ned/ beställa
Mitt privatliv – app om kroppen, känslor och att träffa någon etc.
Nätsäkra – nätet som en trygg och säker plats
Taking charge of My Health Care Toolkit – Oregon Office on Disability and Health – amerikanskt utbildningsmaterial för personer med IF (engelska)
Din guide till hälsa (1177 Region Östergötland)
Pep-rapporten 2025 – Hälsohinder för barn med intellektuell funktionsnedsättning

Intellektuell funktionsnedsättning

Kunskapsguidens tema om intellektuella funktionsnedsättningar

Övrigt

Svenskt demenscentrum – webbutbildningar om åldrandet hos personer med IF. Innehåller utbildningar för personer med IF, personal och anhöriga (gratis men kräver registrering)
E-utbildning: God och jämlik hälsa för samhällets utveckling (Folkhälsomyndigheten)
Bildstöd – fri resurs skapad av Dart specialistenhet för kommunikationsstöd och digital delaktighet (gratis men kräver registrering)
Viggo foundation – bildstöd för olika idrottsaktiviteter