Bra information och material om hälsa, mat och fysisk aktivitet
Här hittar du länkar till ett urval av bra och användbar information om hälsosamma matvanor, fysisk aktivitet och om annat som påverkar hälsan:
Mat och måltider
- Kostråd och matvanor, Livsmedelsverket - kostråd för vuxna, äldre, gravida, ungdomar med flera
- Lättlästa broschyrer från Folkhälsoguiden:
- Matguiden, Folkhälsoguiden - exempel på energiinnehåll samt bra mat och måltider för personer i olika ålderskategorier
- Matpyramiden, Sundkurs - pyramid som visar hälsosamt matmönster (Medelhavskost)
- Måltider i gruppbostäder (LSS), Livsmedelsverket - stöd för bra matvanor inom LSS samt nätverket Mat och måltider i LSS-verksamheter.
- Uppmuntra till bra måltider, Livsmedelsverket - broschyr till dig som ansvarar för måltiden i gruppbostäder eller servicebostäder
- Äta, röra sig och må bra, Folkhälsoguiden - handledning för personal i gruppbostad och daglig verksamhet
Fysisk aktivitet och träning
- Enkel GO - rörelsepass anpassat för dig med intellektuell funktionsnedsättning
- Fit 5, Special Olympics - träningsvideor med olika övningar (engelska)
- Fitness movies, Special Olympics - träningsvideor (engelska)
- Friskvårdsprojektet, Glada Hudikteatern - träning för att må bättre tillsammans
- Fritid, kultur och motion för dig med funktionsnedsättning, Habilitering & Hälsa - information och tips om fritidsaktiviteter, kultur, motion samt läger och kollo
- Fritid för dig som bor i LSS-bostad, Stockholms stad - fritidstips till din e-post med aktuella aktiviteter (tillgängliga också för boende i andra kommuner)
- Föreningar och intresseorganisationer, Habilitering & Hälsa - välj diagnos och därefter förening och lokalförening (här kan du t.ex. hitta fritidsaktiviteter)
- FYSS Rekommendationer om fysisk aktivitet - rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna
- Idas träningsskola, Glada Hudikteatern - inspirerande träningsfilmer med Ida
- Motion och träning för dig med funktionsnedsättning, Habilitering & Hälsa - tillgängliga gym, anpassade idrotts- och motionsgrupper med mera
- ParaPepp - videofilmer med träning för personer med funktionsnedsättning
- ParaPepp med Friskis & Svettis - videofilm med träning för personer med funktionsnedsättning
- Parame - hitta träning nära dig
- Parasport - träning och tävling inom olika idrotter
- Riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande, Folkhälsomyndigheten - kunskapsstöd för fysisk aktivitet
- Rörelse är livsviktigt, 1177 Vårdguiden - fördelar med fysisk aktivitet och tips för att komma igång
- Rör på dig och må bra, Folkhälsoguiden - lättläst broschyr
- Special Olympics - träning och tävling inom olika idrotter
- Utomhusträning, SISU Idrottsböcker - träna ute med naturliga redskap
Hälsa och hälsofrämjande arbete
- Covid-19 självhjälpsbroschyrer, CAMH - broschyrer för stöd under covid-19 samt avslappningsvideo (engelska)
- Fokus Hälsa, Folkhälsoguiden - stöd för arbete kring mat, rörelse och hälsa i gruppbostaden, en studiecirkel för personal
- HealthMatters Program - den amerikanska förlagan till "Hälsan spelar roll" (engelska)
- Hälsofrämjande gruppbostad, Folkhälsoguiden - utvärderat hälsofrämjande program med manual, studiecirkel för personal och lättlästa broschyrer för boende
- Informationsmaterial om hälsa, Folkhälsoguiden - broschyrer och material att ladda ner eller beställa
- Mitt privatliv- app om kroppen, känslor, att träffa någon etc.
- Nätsäkra - nätet som en trygg och säker plats
- Sundkurs, webbvägen till en sundare folkhälsa - livsstilskurs för dig som jobbar med hälso- och sjukvård, samt recept och sunda tips
- Taking Charge of My Health Care Toolkit, Oregon Office on Disabilty and Health - amerikanskt utbildningsmaterial för personer med ID (engelska)